¿COMO MANEJAR TUS EMOCIONES para que ellas no te manejen a ti?

gestionar mis emociones, emociones, aprender de las emociones

Es posible que sientas emociones encontradas, como un remolino que no sabes cómo manejar.

¿Te sientes profundamente sensible y pierdes el control con facilidad?

tranquilo(a), esto no sólo te pasa a ti, la mayoría de las persona pasamos por esta misma situación,

¿pero por qué nos cuesta tanto manejar nuestras emociones?

Podemos ser incluso personas de éxito, con capacidades intelectuales consagradas, solventes en lo económico, buenos administradores,

¿de qué vale si te vuelves un ocho cuando de tus propias emociones se trata?

Para manejar nuestras emociones debemos aprender a reconocerlas, a conocerlas y a conducirlas. Ese proceso de educación emocional es el que debemos emprender si realmente deseamos ser libres.

Hay varias cosas que debemos tener en cuenta, cada emoción cumple una función en nuestra vida, existen porque son necesarias, el miedo es un conductor y a la vez un protector. Cuando sentimos miedo nos hacemos más prevenidos, más cautelosos, eso nos hace actuar con precaución ante una posible situación de riesgo.

¿Pero qué pasa si nos quedamos pegados en una emoción?

manejar nuestras emociones, aprender a reconocerlas

las emociones no son estáticas, nuestro propio cuerpo está diseñado bioquímicamente para sacarnos de los estados emocionales con rapidez, si una persona se queda anclada en una emoción es porque esa persona de alguna manera está sacando ganancia de ella.

Por ejemplo, una persona que constantemente está en la tristeza y no sale de ese estado emocional puede que esté recibiendo el afecto y la atención que por otros medios no recibe, acude a la tristeza crónica como un salvavidas, como una señal de alarma lanzada al exterior que terminará por secuestrarle por completo, lastimando a los demás.

Sin embrago, estos son algunos casos, por lo general nuestras emociones van y vienen como las olas del mar, podemos vivir durante el día diferentes estados emocionales sin quedarnos aferrados a ellos.

Precisamente manejar nuestras emociones es el ingrediente que permite la transición de estados interiores. Lo primero es saber que somo seres emocionales antes que seres racionales, no trates de meter sentido lógico a todo, hay cosas que no se pueden ver con la cabeza y que se deben sentir con el corazón.

En segundo lugar, no esquives lo que sientes, al contrario, vive cada emoción, siéntela y date la oportunidad de recibir lo que esa emoción ha venido a entregarte, por más malo que sea el momento, por más duro que sea, sin duda ha venido para transformarte, permite que eso pase. Si no lo haces esa emoción no concluye, por algún lugar terminará saliendo o regresa mucho más fuerte.

Intenta buscar la luz en las calamidades, busca en tus éxitos más que en tus fracasos, reafirme en tener conocimiento de las causas de lo que está pasando, actúa en prevenir y no en las consecuencias.

Encuentra el motivo de tus emociones, identifícalas, ponle nombre, significado, raíz, buscar el origen, allí encontrarás aquello que hay que mover, sacudir para sanar. No huyas de ellas, es la peor opción, tarde o temprano te encontrarán, mas débil y menos preparado.

Que el MIEDO no se convierta en PÁNICO.

“No hay que temer nada en la vida, sólo tratar de comprender”. Marie Curie Las situaciones inesperadas nos producen sensación de inestabilidad ante lo que desconocemos y no podemos controlar. El cerebro está configurado para actuar en resguardo de nuestra vida, ante una mínima advertencia de peligro nos estimula a buscar refugio, retroceder o nos paraliza para evitar que nos expongamos. El miedo puede ser un gran aliado si sabemos cómo gestionarlo, utilizando la asociación emocional que te permita canalizarlo, este se convierte en una herramienta potencial para la transformación. El miedo nos lleva a actuar con cautela, a ser precavidos, a tomar previsiones, a pensar en estrategias. También el temor es la representación de una oportunidad para cambiar algo que no anda bien, para renovarse o para descubrirnos. Pero cuando el miedo se apodera de nosotros y dejamos que el pánico tome el control, perdemos toda oportunidad de que la transformación suceda, colapsamos, se...

DOLOR a corto plazo vs PLACER a largo plazo

¿Te has propuesto alcanzar una meta u objetivo y cuando te encaminas hacia él te detienes en el dolor que te produce cada paso que das?, ¿quieres dejar de fumar, pero no dejas de pensar en las ganas de fumarte un cigarrillo?, ¿quisiera culminar tus estudios, pero te ahogas en el sufrimiento de las tareas que te asignan? Pues entonces estás aplicando una asociación emocional invertida. El problema radica en que la mayoría de las veces nos enfocamos en el dolor a corto plazo que nos produce algunas decisiones sin percatarnos de la satisfacción y el placer a largo plazo. Cuando estas frente a la ansiedad del cigarrillo, por ejemplo, piensa en el placer que te proporcionará darle una calada, eso aliviaría el dolor momentáneo, el que experimentas en ese momento, pero al hacerlo y declinar en tu decisión de abandonar el vicio habrás retrocedido, lo cual te proporcionará luego el dolor de no haber logrado lo que te has propuesto. Si tu decisi...

¿Qué hacer cuando SOMOS LLORONES o LLORONAS?

Hace unos días una usuaria de Facebook me preguntó que, ¿Qué pasaba con las personas que lloraban por todo?, pues lo primero que debemos saber es que no hay nada malo en llorar y que expresar nuestras emociones no sólo es recomendable sino absolutamente necesario. Vivimos en una sociedad que no da tiempo para sentir, ajetreados cada día, siempre pensando en lo elemental dejamos de lado lo sustancial. Los parámetros que marca el mercado nos ponen cada vez más alta la barandilla y nos vuelve más competitivos. En medio de un caos así, el mostrar rasgos de aparente debilidad o sentimentalismos es visto como incapacidad o fragilidad. Por eso vivimos con los sentimientos anudados en la garganta, el corazón, el estómago o los riñones. Nada peor para la salud que el guardar resentimientos o dolores mal curados. Llorar es una reacción física reflejo de un estado emocional. Así como ante la entrada imprevista de una partícula de pol...

Mi Educación Emocional

Buscar este blog