Mi Educación Emocional

Tenemos las emociones a flor de piel, el lidiar con la ira, la tristeza, el aburrimiento o la ansiedad nos impulsan a la comida aún sin tener hambre. Usamos la comida para consolarnos a pesar del alto costo que tiene en la salud física durante periodos de tiempo prolongados. Una herramienta para controlar la gula es llevar un diario de los alimentos que ingiere y así podrá notar cuáles son las emociones que le mueven hacia ellos. Por ejemplo, si busca refugiarse cuando se siente solo por no haber recibido llamadas durante el día, puede en vez de buscar llenar el vacío comiendo, generar nuevos hábitos como escribir lo que siente o alguna otra actividad que lo motive. Déjese llevar. Disminuye el consumo de azúcares, estos al ser digeridos aumentan los niveles de ansiedad y alteran nuestro sistema nervioso. Opta por alimentos de fácil digestión y que tengan altas cargas de proteínas y vitaminas. Establece normas flexibles en relación a la comida, no te impongas ayunos que sab...

El nivel de competición en el que vivimos en la actualidad, nos lleva a que continuamente demandemos de los demás y de nosotros mismo mayores exigencias irracionales. ¡Quiero ser feliz por siempre! ¡quiero que todos me hagan sentir bien! Es una obsesión común en nuestros días, sin embargo, ¿Es posible ser feliz de por vida? ¿Hasta qué punto necesitamos de la tristeza para ser felices? Aunque parecen preguntas ilógicas, están basadas en la experiencia y la comprobación. Seamos sinceros, ¿quien podría ser feliz eternamente sin enloquecer al instante? La felicidad como la tristeza son necesarias, sin la una es imposible apreciar a la otra. Los ratos de tristezas nos hacen pensar, reflexionar, ir a una conexión profunda con nuestro interior, necesaria para sanar y cerrar procesos. En introspección somos capaces de identificar aquello que nos afecta negativamente. el silencio es una guía idónea si sabemos aprovecharlo, con atención puede resultar inspirador, creador de i...

Tomar una decisión en este mundo tan acelerado se ha vuelto muy complicado, a pesar de lo recurrente que es en nuestras vidas. Debemos tomar decisiones todo el tiempo, en el trabajo, en la familia, en la pareja, en la calle, en nuestra economía, todo se trata de decisiones. La diferencia entre una buena o mala decisión está muchas veces en la emoción en la que nos encontramos cuando lo tomamos. Si estamos invadidos por la rabia y en ese estado emocional tomamos una decisión esta viene acompañada de imposición, dominación y ego. Una decisión tomada desde esa vibración emocional puede que no sea la mas acertada y que luego al pasar la ceguera de la molestia nos demos cuenta que hemos cometido un grave error y después de que se ha derramada el vaso el agua no vuelve jamás al mismo estado. Si por el contrario la emoción en la que te encuentras cuando debes tomar una decisión es el miedo, tu acción buscará hacerte retroceder como mecanismo de resguardo, en vez de enfrentar abando...

  La mayor parte de las dificultades en nuestra vida son producto de un profundo desconocimiento de nuestras emociones.  Creemos que estamos vivos porque respiramos y que tenemos emociones porque las experimentamos, pero no es suficiente con la experiencia para reconocerlas. Lo primero es saber que una emoción no es lo mismo que un sentimiento. Una emoción es una respuesta fisiológica temporal que produce nuestro cerebro para indicar peligro o satisfacción ante un agente externo.  Un sentimiento es la forma interna y mental en la que esa emoción se manifiesta, en pocas palabras es como reaccionas ante las emociones, por ejemplo si tu relación termina inesperadamente puede que sientas tristeza, tendrás como respuesta física el llanto. El sentimiento se genera cuando esa tristeza te produce sufrimiento. Una forma rápida de recordar las emociones básicas que hacen parte de nuestro día a día es memorizarlas a través de T E M A. Esas siglas por separado son...