Mi Educación Emocional

Cuidar de nosotros mismos y cumplir con las recomendaciones que los especialistas de la salud han emanado es ya un paso importante para cuidar de los demás. Sin embargo, si deseas algo más siempre habrá alguna manera de hacerlo. Una forma de ser útiles a los demás es practicar la escucha activa y respetuosa, si alguien se acerca preocupado intenta prestar atención a sus palabras sin juzgar o recriminar, deja que se desahogue libremente, eso le ayudará a liberar tensión y le estarás ayudando a canalizar sus emociones. Brinda tu apoyo a aquellos que lo necesiten, sobre todo si son personas mayores, con discapacidad o vulnerabilidad, eso sí, no te exijas más de lo que realmente puedas dar, no todo podrás solucionarlo, debemos tener mesura. Ten cuidado de la información que compartes con los demás, la sobre exposición a noticias fuertes o alarmistas puede afectar las emociones de las demás personas y causarles inestabilidad. Usa tus habilidades y dones para inspirar a los demás, si sabes ...

En el post anterior desglosamos algunas prácticas saludables para llevar a cabo en pareja durante estos días de cuarentena, ahora continuaremos con algunos ejercicios que ayudan a regular la presión y disminuir el hastío. Inventen juegos en pareja Muchas veces por falta de tiempo carecemos de espacios para el compartir lúdico, ahora tenemos la oportunidad de disfrutar de otra manera el tiempo juntos. Pueden recurrir a juegos de mesa o inventar sus propios juegos, una opción muy singular es hacer disfraces y representar a un personaje, dramatizar una historia o un “sketch” además de ser divertido activa la imaginación y la creatividad. Compartan las responsabilidades del hogar Durante estos días en los que todos estaremos en casa, las tareas domésticas se multiplicarán, por lo común estas labores recaen más sobre las mujeres, sobrecargandola de manera desproporcionada de una carga de trabajo que puede ser más llevadera si lleva en conjunto. Involúcrese en igual me...

Si algo tiene una pandemia es que viene acompañada de una estampida emocional colectiva.  Pero está la COVID-19, es de las que más conmoción y a mayor escala a causado a pesar de que en su mayoría gran parte de los casos son leves, con síntomas como tos seca, fiebre alta y malestar.  Hasta el 80% de los casos según especialistas no ameritan hospitalización. Sin embargo, vemos como en todas partes la angustia prevalece y no falta quien se preste para ser transmisor de malas noticias, muchas que además carecen de veracidad o provienen de fuentes que no son oficiales. Para superar una situación de crisis se requiere un momento de calma, aunque parezca paradójico, por más apremiante que sea la situación, una herramienta útil es tomarse un instante, por lo menos unos minutos para pensar en calma. Nadie bajo una tensión incesante y desequilibrio puede tomar las mejores decisiones. Una buena manera de contribuir con los demás en momentos de crisis es convertirse ...

En estos momentos en los que tantas personas han sido abatidas por la complicada situación que causa la propagación del virus COVID-19, la sensación generalizada en la sociedad es de extrema incertidumbre y preocupación, por eso es importante tener en cuenta algunas herramientas que te ayudaran a mantener la salud emocional y mental. En esta situación es normal que pasemos por distintos estados emocionales, siendo la expectativa que tengamos de los que pueda venir uno de los pensamientos mas recurrentes. Los medios de comunicación además han generado cada uno a su manera, distintas matrices mediáticas, unas muy acertadas y con información oficial, científica y necesaria, pero otras dirigidas a generar zozobra, pánico y conmoción con el fin de ganar likes o seguidores. Cruel estrategia de quien busca pescar en rio revuelto.  En medio de este sunami emocional de escala global es importante poner en practica rutinas amigables que le permitan los momentos de calma y tranquilida...