Analfabetismo EMOCIONAL

Levantarse en las mañanas, cepillarse los dientes, preparar el desayuno, vestirse, atar las trenzas de nuestros zapatos, son cosas que aprendemos desde la infancia, nos las enseñan en el hogar, otras las adquirimos de la escuela y gracias a ellas podemos consolidar hábitos saludables en nuestra adultez que permiten el equilibrio físico y profesional, pero,

¿Quién nos enseña a gestionar nuestras emociones?

Pocas veces al día le dedicamos atención a descifrar lo que nos ocurre en el interior, siempre tan preocupados por lo exterior nos queda muy poco espacio para sentarnos a pensar

¿Por qué siento lo que siento?

Estar saludables significa estar en equilibrio, tanto interior como exterior, un cuerpo ejercitado, la comida natural y el desarrollo profesional se queda corto sin un ingrediente fundamental, control emocional.

El control emocional como las demás aptitudes de la personalidad, marca nuestra relación con el entorno, cuando no poseemos la capacidad de gestionar aquellas sensaciones que se producen en nuestro interior, solemos actuar de manera accidentada, desde la poca empatía y la inmadurez emocional.

Así como cultivamos el aspecto físico y profesional en nuestras vidas debemos dedicar igual nivel de importancia a nuestras emociones, de eso se trata la inteligencia emocional, son esas pequeñas acciones que a largo plazo nos ayudan a saber decidir entre lo realmente importante o lo efímero.

La inteligencia emocional es darle a cada emoción su justo lugar, a desarrollar habilidades para priorizar entre una y otra.

Para lograrlo tal como pasa con el cuerpo se requiere un entrenamiento diario de nuestra mente, hasta alcanzar el nivel de gestión y control de las emociones que permita el fluir de nuestros sentimientos a nuestro favor y no en nuestra contra.

Si eres de quienes tienen dificultad para comprender a los demás, pierdes rápidamente el control ante cualquier problema o situación de tensión, te cuesta relacionarte con tu entorno y mantener la asertividad, pues usted es analfabeta emocional.

Pero no se preocupe, no es el único, la mayoría de las personas suelen serlo, lo importante es que el analfabetismo emocional se puede superar, en el momento en el que se tome la decisión de hacerlo, el primer paso es reconocer que se es analfabeta emocional, sólo así podremos comenzar el ejercicio hacia la superación de ese estado que nos limita.

Examina tus reacciones ante circunstancias distintas, cómo actúas ante un mal día o ante una pérdida, un obstáculo.

Cambia tus rutinas emocionales, toma decisiones, establece estrategias diferentes para cada circunstancia, evita juzgar a los demás, invierta la mayor parte de tu energía en aquellas cosas que perdurarán en el tiempo, si algo es pasajero, no te enfrasques, déjalo pasar.

Establece una rutina diaria de relajación y entrenamiento emocional.

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DOLOR a corto plazo vs PLACER a largo plazo

¿Te has propuesto alcanzar una meta u objetivo y cuando te encaminas hacia él te detienes en el dolor que te produce cada paso que das?, ¿quieres dejar de fumar, pero no dejas de pensar en las ganas de fumarte un cigarrillo?, ¿quisiera culminar tus estudios, pero te ahogas en el sufrimiento de las tareas que te asignan? Pues entonces estás aplicando una asociación emocional invertida. El problema radica en que la mayoría de las veces nos enfocamos en el dolor a corto plazo que nos produce algunas decisiones sin percatarnos de la satisfacción y el placer a largo plazo. Cuando estas frente a la ansiedad del cigarrillo, por ejemplo, piensa en el placer que te proporcionará darle una calada, eso aliviaría el dolor momentáneo, el que experimentas en ese momento, pero al hacerlo y declinar en tu decisión de abandonar el vicio habrás retrocedido, lo cual te proporcionará luego el dolor de no haber logrado lo que te has propuesto. Si tu decisi...

¿Qué hacer cuando SOMOS LLORONES o LLORONAS?

Hace unos días una usuaria de Facebook me preguntó que, ¿Qué pasaba con las personas que lloraban por todo?, pues lo primero que debemos saber es que no hay nada malo en llorar y que expresar nuestras emociones no sólo es recomendable sino absolutamente necesario. Vivimos en una sociedad que no da tiempo para sentir, ajetreados cada día, siempre pensando en lo elemental dejamos de lado lo sustancial. Los parámetros que marca el mercado nos ponen cada vez más alta la barandilla y nos vuelve más competitivos. En medio de un caos así, el mostrar rasgos de aparente debilidad o sentimentalismos es visto como incapacidad o fragilidad. Por eso vivimos con los sentimientos anudados en la garganta, el corazón, el estómago o los riñones. Nada peor para la salud que el guardar resentimientos o dolores mal curados. Llorar es una reacción física reflejo de un estado emocional. Así como ante la entrada imprevista de una partícula de pol...

DETENERSE o CONTINUAR - Agilidad Emocional

Los obstáculos están allí para ser superados, entre detenerse o continuar, yace el secreto de una vida plena o una desventurada. Todo es según el cristal donde se mire, diluvio hoy, riachuelo mañana, el secreto está en ti y en tu agilidad para adaptarse a las nuevas situaciones y emociones. Una fábula popular cuenta que un joven campesino recibió en su cumpleaños un hermoso obsequio, un caballo pura sangre. El chico se sentía glorioso cabalgando en la llanura, la gente celebraba su extraordinaria dicha al recibir tal regalo, hasta que un tropiezo en el camino lo hizo precipitarse bruscamente y caer entre laderas y peñascos. La caída resultó en una fractura de fémur y múltiples lesiones. Toda la familia recriminó aquel obsequio y lo asumió con desdicha. Al siguiente día llegaron soldados a golpear la puerta de aquella familia, la guerra había iniciado y venían a llevarse a los hombres jóvenes del pueblo, se llevaron a todos menos al joven que ...

Mi Educación Emocional

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