Mi Educación Emocional

¿Cuántas personas conoces que en la primera de cambio son poseídas por sus emociones y pierden el control de manera irremediable?  De seguro te faltarían dedos de las manos para contarlas. Es que nadie nos enseña a manejar nuestras emociones, nuestras escuelas aún no han incorporado la educación emocional como una herramienta necesaria para que las personas puedan afrontar sus experiencias interiores sin afectar su desarrollo exterior. Cuánto sufrimiento podemos ahorrarnos con tan sólo aprender a observar, nombrar y jerarquizar nuestras emociones para vivirlas sin que ellas se apoderen de nosotros. Nuestras emociones están allí por algo, no se trata de eliminarlas o hacer como si no existen, eso es un grave error que cometen muchos, desestiman la importancia que tienen nuestras experiencias psicofisiológicas, prefiriendo tratar se preocupan sólo de recetar largas listas de pastillas que terminan convirtiéndose en otra atadura para la persona. Del estudio d...

Tal vez el título de este post les parezca contradictorio, siempre nos han dicho que al dolor le pasemos de largo, que debemos evitarlo a toda costa, que las cosas hay que dejarlas así, resignarse y seguir adelante con la frente en alto. Por supuesto que el dolor produce sensaciones desagradables que nos hace perder la orientación y la calma.  Sin embargo, es muy importante dar al dolor su justo valor y encargarnos de él antes de pasar la página. Las heridas emocionales también se infectan, si no les ponemos atención pueden hacerse crónicas.  Ponernos molestos cuando creemos que han sido injustos con nosotros, manifestarse iracundo ante una situación que no te agrade es normal. La gestión que hagamos del dolor determina nuestra madurez emocional, en la medida que afrontemos nuestras heridas, que incluso sintamos el ardor que nos produce por dentro al recordarlas podremos escudriñar en lo profundo para sanarlas. Las goteras de una casa no se van d...

Durante los último días muchas persona han sido controladas por las emociones negativas como el miedo, la fatiga y la frustración. Todas estas emociones son casi tan contagiosas como el mismísimo corona-virus y causan también fatales estragos en el salud de la persona. Compras nerviosas en todas partes de mundo dejaron los supermercados desabastecidos en cuestión de segundos, el consumo de antibacterial se disparó y la venta de papel higiénico se propago de manera compulsiva. Todo esto a causa de la sensación de pánico que se hizo colectiva y corrió entre la gente como pólvora. Cuando actuamos de manera impulsiva dejamos de lado la capacidad de razonar. Nuestro cerebro está compuesto pot tres fundamentales, el cerebro reptiliano que rige los instintos de preservación y supervivencia, el cerebro límbico que controla nuestras emociones y sentimientos, y el cerebro cortical en el que se desarrollan el 80% de nuestros pensamientos. La educación emociones brinda h...

Nada es totalmente malo, nada es totalmente bueno, todo depende del significado que le demos a las cosas que nos pasan. Algunas situaciones pueden parecer a simple vista muy desdichadas y sin embargo si hurgamos bien adentro es muy seguro que podamos encontrar siempre un aspecto positivo hasta en las peores circunstancias. Actualmente afrontamos sin duda momentos de angustiantes y bastantes tensos, toda la humanidad azotada por una pandemia que ha enfermado a miles de personas en todo el mundo. Son momentos dolorosos para todos en todas partes, pareciera que mantenerse optimista es una intento vano. A pesar de que el panorama general es bastante complejo, si alzamos la mirada y vemos más ala también podremos notar como ha aflorado en muchas personas las acciones solidarias y el apoyo colectivo. En lugares donde los adultos mayores no se han podido movilizar de sus casas, sus vecinos se han encargado de hacerles las compras e incluso de prepararles comida. Si de algo nos hem...

En estos momentos en los que tantas personas han sido abatidas por la complicada situación que causa la propagación del virus COVID-19, la sensación generalizada en la sociedad es de extrema incertidumbre y preocupación, por eso es importante tener en cuenta algunas herramientas que te ayudaran a mantener la salud emocional y mental. En esta situación es normal que pasemos por distintos estados emocionales, siendo la expectativa que tengamos de los que pueda venir uno de los pensamientos mas recurrentes. Los medios de comunicación además han generado cada uno a su manera, distintas matrices mediáticas, unas muy acertadas y con información oficial, científica y necesaria, pero otras dirigidas a generar zozobra, pánico y conmoción con el fin de ganar likes o seguidores. Cruel estrategia de quien busca pescar en rio revuelto.  En medio de este sunami emocional de escala global es importante poner en practica rutinas amigables que le permitan los momentos de calma y tranquilida...

¿Alguna vez has sentido que no podrías vivir sin algo o sin alguien? No te preocupes, nos ha pasado a todos alguna vez. ¿Pero sabes cómo superar la adicción del apego? descúbrelo en las siguientes lineas. El apego es un vínculo que llega a ser obsesivo que se basa en el cómo hemos configurado nuestro sistema de creencias sobre una persona, un objeto o un lugar. Muchas veces damos características irreales a algo y eso nos hace pensar que no hay nada que pueda superarlo y que sin aquello nuestra vida carece de sentido. En esta situación es imposible aceptar la ruptura o la separación. Muchas veces el apego es producto de experiencias negativas en la infancia que nos hicieron tener un profundo sentimiento de abandono, por ejemplo, en el caso de padres y madres que se alejan, cuando este proceso se hace de manera abrupta muchas veces quedan heridas abiertas que en la adultez se manifiestan en forma de apego o renovación de la sensación de abandono. algunas ve...

Si hay algo letal para las relaciones de pareja son las pugnas de poder. Muchas parejas llevan a cabo entre sí una campaña campal por el control y el dominio de la relación, lo que termina por tensar tanto la cuerda hasta que se rompe. En una relación el trabajo debe ser en equipo, la sinergia es prioritaria para la integración y el sano convivir. Si la pareja encamina hacia el terreno de la competencia, abandona la cooperación y el respeto por el otro. Las voces, opiniones y decisiones de la pareja, deben ser tomadas en dúo, cuando las divergencias se manifiestan estás deben ser respetadas y se debe buscar un punto de negociación amigable que no implique el que una de las dos personas sea sometida. La comunicación es vital para mantener el diálogo como la herramienta para superar las diferencias y encontrar los puntos de confluencia. Para llegar a ese punto el egocentrismo y el narcisismo deben ser controlados, de lo contrario cada quien se posicionará como dueño de la v...

Nuestra vida está determinada por la manera que abordamos los problemas y las adversidades. Todo depende del poder que le otorgues a las circunstancias difíciles de tu vida. Muchas veces caemos en la trampa que nos tiende el pensamiento haciéndonos creer que un problema es superior a nuestras capacidades y que puede controlar todo en nuestras vidas. Se trata de una creencia muy arraigada en la sociedad, nos bloquea el pensamiento y nos hace mirar las cosas desde una perspectiva de escasez, conformidad y resentimiento. Cuando a un problema le damos el poder de la omnipresencia, estamos sentenciados al fracaso, esta visión nos inhibe de actuar en la resolución del nudo crítico. Otra trampa n la que muchas personas suelen caer es en asumir los problemas como algo personal. Pensar que algo que te ocurre te pasa solo a ti o porque eres tú, ¿Cómo puedes encontrar la inspiración en medio del autocastigo? La mayoría de las personas que han alcanzado logros en sus vidas lo han hec...

Las emociones son reacciones producidas por estímulos del entorno que nos rodea. Estas reacciones pueden ser agradables si vivimos estímulos placenteros o desagradables si son peligrosos o negativos. Todas las emociones, absolutamente todas generan procesos químicos y físicos en nuestro cuerpo, la piel se nos eriza, sudamos, nos ponemos rojos y se nos acelera el corazón, todas son respuestas físicas producidas por la segregación de enzimas como la adrenalina, dopamina u oxitocina en nuestro cerebro. Estas reacciones naturales deben tener su "punto de fuga", reprimir ese fluir emocional puede traer consecuencias para el futuro. Una rabia mal canalizada, si se reprime tarde o temprano termina por implosionar (explotar hacia adentro), causando lesiones como el cáncer o fibromialgia. El equilibro emocional depende de la capacidad que desarrollamos de superar las emociones expresándolas. Un enfermedad es el resultado de una alteración en nuestro cuerpo, es deci...

Si alguna vez te has mirado en el espejo y la imagen reflejada te parece imperfecta, agradécelo, porque eso es exactamente lo que nos hace seres con un valor único. A diario nos bombardean con ideas que refuerzan la percepción de que todos los cuerpos deben ser iguales, que para ser lo que denominamos “belleza” hay que cumplir con ciertos parámetros estéticos que nada tienen de parecido con la realidad. Los medios de comunicación imponen un patrón por el que modelamos en una pasarela interminable de sufrimiento y decepción. Somos muchas veces capaces de hacer cualquier cosa con tal de alcanzar el tan anhelado estándar físico que muchas veces ignoramos que el precio se paga con nuestra propia vida. La verdadera pandemia que azota a la humanidad es la insatisfacción que produce no poder cumplir con los cánones sociales. Gran parte de los estados de baja vibración global son producto de este fenómeno arraigado. Para vivir bien hay que tener un profundo amor por sí mismo...

El desamor duele, durante un proceso de ruptura es fácil caer en el drama y la fatalidad, cómo no si nuestro cerebro está bajo una sobredosis de oxitocina y dopamina, esas son las enzimas responsables de la sensación de apego que se produce en la fase del enamoramiento. Cuando la fase de enamoramiento es interrumpida la sensación que se produce es similar al síndrome de abstinencia que siente una persona con adicción al café, al cigarrillo o a una droga. Desequilibrio emocional, ansiedad, depresión, agobio, todas son consecuencia de la disminución de segregación de las enzimas del enamoramiento en nuestro cerebro. Para superar el desamor se requiere de tiempo, es un proceso lento, paulatino, por eso lo mejor es tomar distancia y alejarse por un tiempo de los lugares comunes, mantener contacto con la persona de la que nos estamos separando hace más difícil el desapego. Cuando estamos en el desamor es normal que nos sintamos tristes, lo más importante es aprender a gestion...

Levantarse en las mañanas, cepillarse los dientes, preparar el desayuno, vestirse, atar las trenzas de nuestros zapatos, son cosas que aprendemos desde la infancia, nos las enseñan en el hogar, otras las adquirimos de la escuela y gracias a ellas podemos consolidar hábitos saludables en nuestra adultez que permiten el equilibrio físico y profesional, pero,  ¿Quién nos enseña a gestionar nuestras emociones? Pocas veces al día le dedicamos atención a descifrar lo que nos ocurre en el interior, siempre tan preocupados por lo exterior nos queda muy poco espacio para sentarnos a pensar  ¿Por qué siento lo que siento? Estar saludables significa estar en equilibrio, tanto interior como exterior, un cuerpo ejercitado, la comida natural y el desarrollo profesional se queda corto sin un ingrediente fundamental, control emocional. El control emocional como las demás aptitudes de la personalidad, marca nuestra relación con el entorno, cuando no poseemos la capacidad ...

    Nuestro ser está en íntima relación con nuestra mente y cuerpo, ambos trabajan en conjunto, sin uno el otro no puede funcionar.  Pero la mente muchas veces nos juega sus malas pasadas, si no sabemos manejarla con inteligencia emocional esta puede producir contra nosotros los más severos y paralizantes sentimientos de miedo, frustración y engaño. Una de las más comunes encrucijadas de la mente es cambiar la dimensión de las cosas, esto hace que asuntos tan sencillos como una gota de agua en la regadera se conviertan en una inundación descontrolada que podría acabar con nuestras vidas. Es importante que observemos todo en su justa medida, supongamos que hoy tuvimos una discusión en el trabajo o con alguien en la calle o en el tránsito, algunas veces llegamos a enfurecernos hasta perder el control, nuestra mente nos hace ver cada vez más grande el motivo de nuestra furia y le damos un carácter trascendental a lo que es transitorio, ante esta situación...