Mi Educación Emocional

Seguro has escuchado hablar de inteligencia emocional, pero, ¿sabes realmente cómo funciona y para qué sirve? Conoce algunas claves que te ayudarán a comprenderlo. La inteligencia emocional es más que un término de moda, es una actitud frente a la vida. Por medio de ella obtenemos la capacidad de percibir, expresar y manejar nuestras emociones. Así como a nuestros músculos, los procesos internos del pensamiento también pueden ejercitarse para establecer hábitos cognitivos que nos ayuden a tener un mejor desarrollo social. Para que puedas conocer cuánto de tu inteligencia emocional necesitas reforzar, te dejamos esta lista: 1.    Tomar todo como algo personal Cada persona tiene una perspectiva diferente de las cosas, es normal que en momentos las opiniones choquen, sin que esto represente una agresión que deba llevarse al plano fuera del que se produjo. No todo se trata de nosotros. Llevar todo al plano personal es indicio de poca inteligencia emoci...

Los tiempos que corren han hecho migrar las rutinas laborales a espacios digitales y para algunas personas este cambio genera estrés y ansiedad. Desde descargar una App hasta encuadrar una cámara para llevar a cabo una videoconferencia causa tensión y  esta se verá reflejada en nuestro lenguaje corporal. Si este es tu caso, mantén la calma, las herramientas de inteligencia emocional son eficaces para conseguir el autocontrol y la comunicación asertiva. Hazte consciente de la capacidad que tienes de gestionar tus emociones y decidir con cuál de ellas te deseas proyectar. El desarrollo de la inteligencia física aumenta la destreza de controlar las respuestas externas a nuestras emociones. Antes de una videoconferencia revisa tu postura, esta debe ser holgada y relajada sin llegar al descuido, una mala presentación visual de tu cuerpo puede enviar señales de pereza o inseguridad. Usa tu respiración para canalizar emociones, coloca los dos pies firmes sobre el s...

A pesar de su gran capacidad de adaptación, niños y niñas también son susceptibles a experimentar ansiedad o estrés en situaciones complejas. En la actualidad los chicos y chicas han visto sus rutinas habituales interrumpidas, el regreso al colegio o los días vacacionales representan periodos muy marcados en la infancia. Es normal que ante estos cambios repentinos pueden aparecer emociones como el miedo y la frustración. Por eso es importante que padres, madres y responsables cuenten con las herramientas indicadas para afrontar por medio de la inteligencia emocional los cambios. Una manera de trabajar la ansiedad infantil es establecer rutinas amigables, que incentiven al chico o a la chica a mantener un horario. Esto le ayudará a bajar la ansiedad y mantener la mente concentrada en actividades de las que además sacará provecho a largo plazo, como los ejercicios físicos o una alimentación balanceada a sus horas. Es importante evitar saturar al niño o...

Todo en exceso es contraproducente, incluso la felicidad debe ser suministrada en dosis equilibradas o se corre el riesgo de perder la orientación sobre la realidad. ¿Conoces a alguien que siempre diga a los demás cuando expresan sus sentimientos negativos frases como: “todo estará bien” o “no pasa nada”? ¿O alguna persona que ataque y castigue a los demás haciéndoles sentir que está mal estar triste? Pues esos son síntomas que indican una actitud “positivista tóxica”. Las emociones cumplen cada una función, reprimirlas no hace que desaparezcan, por el contrario, como un virus, mutan haciéndose más fuertes. Ni buenas ni malas, son emociones y, a cada una se debe dar su justo valor, ya que son interdependientes, necesarias todas para que existan como unidad. Una persona que pretende siempre estar alegre, que ante los problemas asume una actitud de “no pasa nada” o “todo está bien”, genera un impacto negativo tanto para sí como para su alrededor. Querer imponer una ac...

¿Sientes que lo que estás viviendo es superior a ti y que no podrás superarlo?, ¿constantemente acudes a experiencias pasadas para juzgar el presente?, ¿piensas que las cosas te pasan sólo a ti?, pues te recomendamos la siguiente lectura para descifrar algunas malas pasadas que tu mente te podría estar jugando. Nuestra mente es un poderoso vehículo, pero como toda máquina no es nada sin la conducción adecuada. Se requiere de estrategias claras, determinación y entrenamiento constante para aprender cómo manejar nuestros pensamientos , de lo contrario es como ir con un Ferrari a 250 Km por hora con las luces apagadas en mitad de la noche por una cumbre borrascosa. Uno de los autoengaños más frecuentes que debemos tener en cuenta para saber gestionar de la manera adecuada es aquel de la auto subestimación, somos los jueces más crueles, los verdugos más inclementes con nosotros mismos. Es frecuente que las personas se propongan metas que no logran llevar a buen término porque en el trayec...

Quizás has oído aquello de que: “el amor todo lo perdona, todo lo acepta y todo lo puede”, y aunque pueda parecer una verdad absoluta, en las relaciones hay cosas que no se deben soportar ni tolerar, conoce a qué me refiero con la siguiente lectura. Existen personas que tienen una necesidad de afecto inmensa y vuelcan esas carencias en quien han escogido como pareja. Constantemente exigen amor, atención, lo que termina agobiando al otro u otra y fracturando la relación. Nadie tiene porque llenar nuestros vacíos, las personas vienen a acompañarnos, a compartir momentos de vida, quien debe llenar sus faltas interiores eres tu mismo. Cargar a la otra persona con tus propias responsabilidades emocionales es un grave error. Si tú no eres capaz de amarte y ser feliz contigo mismo: ¿Cómo crees que podrás ser feliz con alguien más? Al principio de las relaciones el idilio reina, todo, hasta los defectos nos causan gracia, pero luego con el tiempo vienen los desencuentros. Por eso es important...

La distancia sazona la pasión, aumenta el deseo y hace que las relaciones sean mucho más intensas. Más de la mitad de la población mundial ha acatado el llamado a quedarse en casa, una medida que se toma para evitar que la vida de millones de personas esté en riesgo y evitar mayor número de muertes, pero que a la vez genera incertidumbre y situaciones complicadas como vivir largo tiempo sin poder ver a tu pareja. Bodas aplazadas, viajes pospuestos, planes que quedaron en el limbo, personas que se aman que quedaron aisladas en medio de la pandemia, todo esto sumado a la tensión y la angustia puede generar mucha ansiedad, sin poder contar con ese apoyo especial que es tu pareja. Sin embargo, podemos asumir todo esto desde otra perspectiva y darle otro sabor al tiempo separados, para que pueda ser más llevadero y evitar caer en el drama o sufrimiento. Lo primero es aceptar la situación, desde la negación poco se puede avanzar, pongamos los pies sobre la tierra y entendamos que es parte de...