Mi Educación Emocional

Constantemente se nos impulsa a seguir como un patrón de éxito el ser el siempre el vencedor, el primero en todo y el siempre demostrar poder sobre las cosas y sobre los demás. Ahora que la vida nos demuestra lo frágil que somos ante aquello que no podemos controlar, que se escapa de nuestro dominio como seres humanos, vemos cara a cara la importancia que tiene lo común antes que lo individual. Ante estos momentos cobra más fuerza que nunca entendernos como humanidad en un solo conjunto, diverso pero interconectado. La dependencia entre los unos y los otros es evidente y altamente necesaria para la supervivencia. Siempre nos han hecho menospreciar el concepto de lo frágil, asumiéndolo como sinónimo de minusvalía, quien no puede no vale, cuando en realidad la fragilidad es sinónimo de lo humano. Las hormigas por ejemplo son insectos sumamente frágiles, pueden sucumbir con facilidad ante el más mínimo elemento que perturbe su espacio, sin embargo, estos animalitos ap...

Una relación es 50% vínculo y 50% cuidado mutuo, la cooperación, la corresponsabilidad y el trabajo en equipo fomentan las bases para la convivencia en armonía y con sostenibilidad. En medio de circunstancias adversas como las que hoy atraviesa el mundo las parejas tienen una oportunidad para estrechar lazos y crecer en conjunto. El cuidado emocional en pareja es una prioridad para poder mantener el confinamiento sin ser invadidos por la irritabilidad y el agobio. Después de todo ninguna de las dos personas que conforman la pareja son las responsables de la cuarentena y ya que debemos pasar largas horas encerrados  ¿Por qué no hacerlo de la mejor manera? Es muy importante mantener la empatía, comprender que cada uno es diferente y que atravesará la situación de una manera distinta. El respeto allí juega un papel fundamental, a pesar que no actuemos de la misma manera el bienestar el colectivo debe ser primordial. Aprovechar el tiempo juntos para fortalecer la...

“No hay que temer nada en la vida, sólo tratar de comprender”. Marie Curie Las situaciones inesperadas nos producen sensación de inestabilidad ante lo que desconocemos y no podemos controlar. El cerebro está configurado para actuar en resguardo de nuestra vida, ante una mínima advertencia de peligro nos estimula a buscar refugio, retroceder o nos paraliza para evitar que nos expongamos. El miedo puede ser un gran aliado si sabemos cómo gestionarlo, utilizando la asociación emocional que te permita canalizarlo, este se convierte en una herramienta potencial para la transformación. El miedo nos lleva a actuar con cautela, a ser precavidos, a tomar previsiones, a pensar en estrategias. También el temor es la representación de una oportunidad para cambiar algo que no anda bien, para renovarse o para descubrirnos. Pero cuando el miedo se apodera de nosotros y dejamos que el pánico tome el control, perdemos toda oportunidad de que la transformación suceda, colapsamos, se...

Las circunstancias difíciles siempre estarán allí, la vida son constantes tránsitos entre momentos de felicidad y momentos de insatisfacción, los obstáculos y los malos momentos siempre estarán presentes, lo determinante es lo que somos frente a las adversidades. Los momentos complejos son oportunidades valiosas para ofrecer lo mejor de aquello de lo que estamos hechos, para darle valor a nuestra vida por medio del servir para los demás. Toda transformación requiere de un proceso de ruptura, de caos, nada que permanezca eternamente de la misma manera puede estar vivo, la vida es turbulencia, es conmoción, son cambios constantes. Aceptar como premisa de vida que todo no sólo cambia, sino que debe ser así para que funcione correctamente es parte del camino hacia una actitud de resiliencia, tan necesaria para estos días llenos de panoramas inciertos y confusos.  La resiliencia es esa capacidad que podemos desarrollar para crear las condiciones emocionales y ma...

En el post anterior desglosamos algunas prácticas saludables para llevar a cabo en pareja durante estos días de cuarentena, ahora continuaremos con algunos ejercicios que ayudan a regular la presión y disminuir el hastío. Inventen juegos en pareja Muchas veces por falta de tiempo carecemos de espacios para el compartir lúdico, ahora tenemos la oportunidad de disfrutar de otra manera el tiempo juntos. Pueden recurrir a juegos de mesa o inventar sus propios juegos, una opción muy singular es hacer disfraces y representar a un personaje, dramatizar una historia o un “sketch” además de ser divertido activa la imaginación y la creatividad. Compartan las responsabilidades del hogar Durante estos días en los que todos estaremos en casa, las tareas domésticas se multiplicarán, por lo común estas labores recaen más sobre las mujeres, sobrecargandola de manera desproporcionada de una carga de trabajo que puede ser más llevadera si lleva en conjunto. Involúcrese en igual me...

El sistema mundo en el que vivimos, lleno de ajetreo y exigencias económicas nos obliga a estar en constante movimiento, siempre ocupados en producir y producir, sin tiempo para detenernos, para contemplar el pasar de las horas y mucho menos para el ocio. Se nos ha hecho pensar siempre que es malo  no hacer nada,  que una persona que pasa el día sin producir algo, es una persona que no genera un valor para la sociedad. Esta construcción social que tenemos del tiempo choca con la realidad que atravesamos hoy, en la que la mayoría de las personas del mundo han debido detener sus rutinas habituales de trabajo y estudios, lo que puede hacernos sentir en algunas ocasiones culpables por estar en casa  sin hacer nada. Es normal sentir temor ante este cambio repentino de nuestro día a día, pero no debemos sentirnos culpables, no estamos obligados a hacer algo siempre, todo el tiempo, el tiempo de calma, de ocio es necesario para la reflexión, para re...

Por estos días la gran mayoría nos encontramos confinados en nuestros hogares siguiendo las indicaciones de los especialistas de la salud para evitar que el COVID-19, virus que azota a la humanidad, se siga propagando por el mundo. De repente, sin esperarlo, debemos mantenernos encerrados. Esta situación sobrevenida por supuesto que nos ocasiona inestabilidad emocional, confusión, incertidumbre.  Ahora que debemos permanecer tanto tiempo en el mismo espacio la gestión de nuestras emociones cobra vital importancia, para sobrellevar cada día de la mejor manera. Cada miembro de la familia atravesará por distintos episodios emocionales y los expresará de múltiples maneras.  Es hora de acompañarnos en esta travesía y fortalecer nuestros vínculos. Observar, escuchar sin juzgar, cada miembro de la familia manifestará sus emociones a lo largo de los días diferente manera.  Es importante respetar los espacios de cada quien, permitir que las emociones aflor...