Mi Educación Emocional

El sistema mundo en el que vivimos, lleno de ajetreo y exigencias económicas nos obliga a estar en constante movimiento, siempre ocupados en producir y producir, sin tiempo para detenernos, para contemplar el pasar de las horas y mucho menos para el ocio. Se nos ha hecho pensar siempre que es malo  no hacer nada,  que una persona que pasa el día sin producir algo, es una persona que no genera un valor para la sociedad. Esta construcción social que tenemos del tiempo choca con la realidad que atravesamos hoy, en la que la mayoría de las personas del mundo han debido detener sus rutinas habituales de trabajo y estudios, lo que puede hacernos sentir en algunas ocasiones culpables por estar en casa  sin hacer nada. Es normal sentir temor ante este cambio repentino de nuestro día a día, pero no debemos sentirnos culpables, no estamos obligados a hacer algo siempre, todo el tiempo, el tiempo de calma, de ocio es necesario para la reflexión, para re...

Por estos días la gran mayoría nos encontramos confinados en nuestros hogares siguiendo las indicaciones de los especialistas de la salud para evitar que el COVID-19, virus que azota a la humanidad, se siga propagando por el mundo. De repente, sin esperarlo, debemos mantenernos encerrados. Esta situación sobrevenida por supuesto que nos ocasiona inestabilidad emocional, confusión, incertidumbre.  Ahora que debemos permanecer tanto tiempo en el mismo espacio la gestión de nuestras emociones cobra vital importancia, para sobrellevar cada día de la mejor manera. Cada miembro de la familia atravesará por distintos episodios emocionales y los expresará de múltiples maneras.  Es hora de acompañarnos en esta travesía y fortalecer nuestros vínculos. Observar, escuchar sin juzgar, cada miembro de la familia manifestará sus emociones a lo largo de los días diferente manera.  Es importante respetar los espacios de cada quien, permitir que las emociones aflor...

Si revisamos la historia de la humanidad encontraremos que está llena de cuarentenas.  Desde los 40 días que pasó Cristo en el desierto hasta la cuarentena de una mujer recién parida guardan una relación íntima con el proceso de la transformación humana. Las cuarentenas son periodos para la purificación, sirven para renovar energías y generan cambios necesarios. Para algunas personas ha sido más difícil que para otras el guardar este reposo necesario.  Hay quienes a pesar de las recomendaciones de especialistas de salud prefieren hacer caso omiso y obrar por cuenta propia, salir a la calle, romper el aislamiento, sin pensar que no sólo colocan en riesgo su propia vida sino la del resto. La soberbia es mala consejera y si algo estamos aprendiendo de la experiencia es a reconocer que somos interdependientes.  El cuidado es recíproco, proteger tu vida significa proteger la del resto, asume con responsabilidad tus acciones. Nuestro cosmos, ...

Tenemos las emociones a flor de piel, el lidiar con la ira, la tristeza, el aburrimiento o la ansiedad nos impulsan a la comida aún sin tener hambre. Usamos la comida para consolarnos a pesar del alto costo que tiene en la salud física durante periodos de tiempo prolongados. Una herramienta para controlar la gula es llevar un diario de los alimentos que ingiere y así podrá notar cuáles son las emociones que le mueven hacia ellos. Por ejemplo, si busca refugiarse cuando se siente solo por no haber recibido llamadas durante el día, puede en vez de buscar llenar el vacío comiendo, generar nuevos hábitos como escribir lo que siente o alguna otra actividad que lo motive. Déjese llevar. Disminuye el consumo de azúcares, estos al ser digeridos aumentan los niveles de ansiedad y alteran nuestro sistema nervioso. Opta por alimentos de fácil digestión y que tengan altas cargas de proteínas y vitaminas. Establece normas flexibles en relación a la comida, no te impongas ayunos que sab...

Estar las 24 horas y 7 días a la semana bajo el mismo techo con tu pareja, puede que resulte una tarea nada sencilla.  Y no depende del amor, aún en parejas estables que se quieren profundamente puede haber tensiones durante los días de largo encierro. Una de las bromas más compartidas por estos días en redes sociales es aquella que pronostica un altísimo aumento de divorcios en medio de la pandemia.  Pero más allá de las bromas y los memes,  ¿Es posible que el aislamiento social afecte la relación de pareja? La sensación de encierro por largos periodos ocasiona en todo ser humano episodios de ansiedad y agobio, estos pueden ocasionar irritabilidad y estrés en algunas personas, en otras depresión o tristeza. De no contar con las herramientas para desahogar, estas emociones acarrean otros malestares que afectan no sólo a quien lo vive en carne propia sino a su entorno. Durante estos días en los que nos vemos obligados a estar en casa es recom...

Hace unos días una usuaria de Facebook me preguntó que,  ¿Qué pasaba con las personas que lloraban por todo?,  pues lo primero que debemos saber es que no hay nada malo en llorar y que expresar nuestras emociones no sólo es recomendable sino absolutamente necesario. Vivimos en una sociedad que no da tiempo para sentir, ajetreados cada día, siempre pensando en lo elemental dejamos de lado lo sustancial.  Los parámetros que marca el mercado nos ponen cada vez más alta la barandilla y nos vuelve más competitivos. En medio de un caos así, el mostrar rasgos de aparente debilidad o sentimentalismos es visto como incapacidad o fragilidad.  Por eso vivimos con los sentimientos anudados en la garganta, el corazón, el estómago o los riñones. Nada peor para la salud que el guardar resentimientos o dolores mal curados. Llorar es una reacción física reflejo de un estado emocional.  Así como ante la entrada imprevista de una partícula de pol...

Es natural sentir miedo cuando nos encontramos en situaciones nuevas o desconocidas como la que hoy atraviesa el planeta. La nueva amenaza global del coronavirus sin duda a disparado los índices emocionales como nunca antes se había visto. El consumo compulsivo de información nos intoxica, es casi tan dañino como el propio COVID-19, por eso es tan importante que regulemos el uso que hacemos de los espacios virtuales, sobre todo en estos días tan revueltos. Es probable que para muchas personas el aislamiento social pueda incrementar la sensación de incertidumbre, generando fuertes estados de frustración colectiva. Quedarnos en casa todo el día puede conllevar al agobio, sin embargo, existen muchas alternativas creativas que pueden sacarnos de ese estado de ansiedad. Practicar la paciencia y generar nuevos hábitos nos ayudará a adaptarnos a la nueva situación, de esta manera será más llevadera e incluso podríamos aprovechar mucho mejor el tiempo que dure. Manejar el eno...

Es muy fácil reenviar una cadena de Whatsapp o retwittear un post, pero ayudar a alguien cuando más lo necesita es algo que poco se práctica y que mucho se necesita. Por más autosuficientes que nos creamos, nadie, absolutamente nadie puede sobrevivir sin ayuda de alguien más. Cuidar de sí mismos es cuidar de los demás. ¿De qué vale la vida si no es para servir? Parece que mientras más invenciones tecnológicas nos dan la sensación de cercanía, más nos distanciamos de los más cercanos. Conocer el nombre de la persona que vive al lado o de aquella que baja cada mañana contigo el ascensor son costumbres que parecen perdidas. Una cultura single se ha instaurado y la cena en la mesa se cambió por comida rápida frente al ordenador, la risa colectiva en el cine por una descarga de Netflix en el móvil y el amor por inteligencia artificial. Cada quien remando de su lado en medio de un desierto de arena. ¿A dónde podría llevarnos esta tendencia al individualismo? Las actual...

Si algo tiene una pandemia es que viene acompañada de una estampida emocional colectiva.  Pero está la COVID-19, es de las que más conmoción y a mayor escala a causado a pesar de que en su mayoría gran parte de los casos son leves, con síntomas como tos seca, fiebre alta y malestar.  Hasta el 80% de los casos según especialistas no ameritan hospitalización. Sin embargo, vemos como en todas partes la angustia prevalece y no falta quien se preste para ser transmisor de malas noticias, muchas que además carecen de veracidad o provienen de fuentes que no son oficiales. Para superar una situación de crisis se requiere un momento de calma, aunque parezca paradójico, por más apremiante que sea la situación, una herramienta útil es tomarse un instante, por lo menos unos minutos para pensar en calma. Nadie bajo una tensión incesante y desequilibrio puede tomar las mejores decisiones. Una buena manera de contribuir con los demás en momentos de crisis es convertirse ...